Masáž je skvelý prirodzený spôsob uvoľnenia menštruačných kŕčov, pretože pomáha znižovať brušné kŕče charakteristické pre toto obdobie. Masáž môže robiť žena a trvá niekoľko minút, a môže byť vykonaná niekoľkokrát počas dňa, počas intervalu medzi triedami alebo počas práce, napríklad.
Hoci ideálom je použiť vyhrievaný olej, masáž sa dá urobiť aj pomocou nejakého typu zvlhčovača, ale na dosiahnutie lepšieho výsledku, mali by ste trochu krútiť krém na ruky a trochu ho zahriať.
Okrem tejto masáže si pozrite niektoré domáce opravné prostriedky, ktoré môžete použiť na uvoľnenie tohto typu koliky.
Krok za krokom urobte masáž
Ak chcete začať masáž, otvorte oblečenie, ponechajte brušnú pokožku odkrytú a trochu trocha oleja alebo krému v dlani, až kým sa nerozsvieti.
Táto masáž sa má prednostne vykonávať v ležaní, ale ak to nie je možné, masáž sa dá urobiť pohodlným ležaním na stoličke. Potom by ste mali:
1. Rozstrekujte olej na kožu
Mali by ste trieť olej alebo krém ľahko na oblasť brucha, dávajte si pozor, aby ste neaplikovali príliš veľa sily a vyhýbajte sa zhoršeniu bolesti.
2. Vykonajte malé kruhové pohyby
Masáž by mala byť spustená malými kruhovými pohybmi, aby sa aktivovala cirkulácia v bruchu. Pokiaľ je to možné, postupne zvyšujte tlak, kým nenájdete chvíľu, keď je tlak mierny, ale nespôsobuje veľa nepohodlia.
3. Urobte pohyby okolo pupka
Po miernom zahriatí tkaniva brucha by sa mali urobiť kruhové pohyby okolo pupka, ako je znázornené na obrázku:
4. Presuňte sa zhora nadol
Po vykonaní predchádzajúceho kroku asi 1 až 2 minúty by sa mal človek pohybovať z hornej časti pupku dole a pomaly sa tlačiť o ďalších 1 až 2 minúty:
Reflexológia na uvoľnenie menštruačných kŕčov
Ďalším spôsobom ako zbaviť menštruačné kŕče je uchýliť sa k reflexológii, čo je typ masáže v určitých bodoch nohy. Za týmto účelom stačí malé kruhové pohyby s palcom v nasledujúcich bodoch chodidla:
Na uvoľnenie menštruačných kŕčov je dôležité jesť čerstvé ovocie a zeleninu a vyhýbať sa kofeínovým potravinám, ako je káva a čokoláda, kým nie sú kontrolované menštruačné kŕče.
Užívanie tablety Buscopan tiež pomáha bojovať proti koliky, ale toto by sa malo robiť len s lekárskymi znalosťami, pretože keď žena trpí ťažkou kolikou, gynekológ by mal pozorovať, pretože v niektorých prípadoch žena môže mať endometriózu. Viac informácií o tom, ako identifikovať endometriózu.
