ČO ROBIŤ NA ZLEPŠENIE PAMÄTE - VŠEOBECNEJ PRAXE
Hlavná / všeobecnej praxe / 2018

5 praktických krokov na zlepšenie pamäte




Ak chcete zlepšiť pamäť, je dôležité spať 7 až 9 hodín denne, robiť pamäťové cvičenia, ako napríklad hrať so slovami a jesť potraviny ako ryby, pretože je bohatá na omega 3, dôležitú látku na udržanie zdravého mozgu a lepšie slová alebo obrázky.

Ďalšie tipy na zlepšenie pamäte môžu byť:

  1. Na konci dňa si pamätajte na aktivity, ktoré boli vykonané počas dňa;
  2. Vytvorte si nákupný zoznam, ale snažte sa zapamätať si, čo ste napísali, nepoužívajte zoznam, keď idete do supermarketu.
  3. Držte mozog napájaný jesť každé 3 hodiny, aby bol vždy aktívny a pripravený na zapamätanie;
  4. Napojte si až 17 hodín na kofeínové nápoje, napríklad na zelený čaj alebo kávu, pretože kofeín udržiava mozog v pohotovosti a uľahčuje zachytenie informácií, ktoré sa majú zapamätať;
  5. Jedzte jedlá, ako sú vajcia, orechy, mlieko, pšeničné klíčky a paradajky, pretože obsahujú látky v ich zložení, ktoré uľahčujú zaznamenávanie informácií a zabraňujú zabúdaniu. Kešu orechy sú ďalším ľahko prístupným jedlom, ktoré tiež zlepšuje pamäť: Ako kešu orechy môžu zlepšiť zdravie.

Okrem toho je veľmi dôležité, aby ste sa sústredili, keď chcete niečo zapamätať, napríklad je ťažšie si zapamätať adresu, keď hovoríte a hovoríte v telefóne, ako keď sa pokúšate zapamätať adresu bez toho, aby ste robili inú aktivitu súčasne. Stres a úzkosť tiež sťažujú zapamätanie, pretože mozog je zaneprázdnený mnohými myšlienkami a má ťažkosti so sústredením sa na zapamätanie.

Otestujte svoju pamäť

Vykonajte nasledujúci test a vyhodnoťte svoju pamäť a koncentráciu za niekoľko minút. Test je rýchly a obsahuje iba 12 otázok:

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13

Venujte pozornosť!
Máte 60 sekúnd na uloženie obrázku na ďalšiu snímku.

Spustite test

60 Na obrázku je 5 osôb?
  • áno
  • Nie
15 Má obraz modrý kruh?
  • áno
  • Nie
15 Je dom v žltom kruhu?
  • áno
  • Nie
15 Na obrázku sú tri červené kríže?
  • áno
  • Nie
15 Je zelený kruh nemocničný kruh?
  • áno
  • Nie
15 Muž s vychádzkovou palicou má modrou blúzku?
  • áno
  • Nie
15 Je hnedá?
  • áno
  • Nie
15 Má nemocnica 8 okien?
  • áno
  • Nie
15 Má dom komín?
  • áno
  • Nie
15 Človek na invalidnom vozíku má na sebe zelený sveter?
  • áno
  • Nie
15 Je doktor s rukami prekríženými?
  • áno
  • Nie
15 Sú mužské podväzky s palicou čiernou?
  • áno
  • Nie

Cvičenie na zlepšenie pamäte

Cvičenie na zlepšenie pamäti je rozhodujúce, pretože ak nie je stimulovaný mozog, stáva sa "lenivý", čo znižuje schopnosť pamäti.

Niektoré z týchto cvičení môžu byť napr. Lov slovami, sudoku alebo puzzle. Viac informácií o cvičeniach v pamäti: Cvičenia pre pamäť.

Viac príkladov potravín zvyšujúcich pamäť nájdete na tomto videu:

Tagy:  diagnostické vyšetrenia kozmetika a kozmetika úzkosť 





Odporúčaná








Redakcia Choice
Je používanie mikrovlnnej rúry škodlivé pre zdravie?
Je používanie mikrovlnnej rúry škodlivé pre zdravie?
Ak chcete zlepšiť pamäť, je dôležité spať 7 až 9 hodín denne, robiť pamäťové cvičenia, ako napríklad hrať so slovami a jesť potraviny ako ryby, pretože je bohatá na omega 3, dôležitú látku na udržanie zdravého mozgu a lepšie slová alebo obrázky. Ďalšie tipy na zlepšenie pamäte môžu byť: Na konci dňa si pamätajte na aktivity, ktoré boli vykonané počas dňa; Vytvorte si nákupný zoznam, ale snažte sa zapamätať si, čo ste napísali, nepoužívajte zoznam, keď idete do supermarketu. Držte mozog napájaný jesť každé 3 hodiny, aby bol