Ochorenia dýchacích ciest sú hlavne spôsobené vírusmi a baktériami, ktoré sa prenášajú z jednej osoby na druhú, a to nielen kvapôčkami sekrécie vo vzduchu, ale aj kontaktom rúk s predmetmi, ktoré môžu obsahovať mikroorganizmy, ktoré spôsobujú infekcie,
Medzi najčastejšie infekcie dýchacích ciest patria nachladnutie, chrípka, sinusitída, tonzilitída, laryngitída, otitis a pneumónia, ktoré postihujú najmä deti a starších ľudí, pretože majú krehký imunitný systém.
Navyše, hoci sa môžu vyskytnúť kedykoľvek počas roka, tieto ochorenia sú v zimnom období bežnejšie, pretože ide o chladnejšie a suchšie obdobie a keď sa ľudia snažia zostať v uzavretých oblastiach, čo uľahčuje šírenie mikroorganizmov. Preto hlavné opatrenia na prevenciu respiračných infekcií sú:
1. Dôkladne umyte ruky
Je obyčajné, že ľudia veria, že infekcie dýchacích ciest sa vyskytujú vzduchom, ale zabúdajú, že jedna z hlavných foriem kontaminácie je cez ruky, dotýka sa niečoho, čo obsahuje mikroorganizmy a potom vedie k ústam, nosu alebo očkám,
Preto, aby sa zabránilo infekcii dýchacích ciest, odporúča sa dobre umyť ruky, alebo aspoň používať alkoholový gél, najmä keď idete na verejné miesta, alebo keď sa dotknete napríklad kľučiek, telefónov, zábradlí alebo pri použití verejnej dopravy.
Pozrite si video nižšie o správnom spôsobe umývania rúk:
2. Vyhnite sa aglomeráciám a uzavretým miestam
Je ľahšie zmierniť respiračné infekcie, pretože sú miesta, ktoré pravdepodobne množia mikroorganizmy, ako sú vírusy, baktérie a huby.
Týmto spôsobom je bežné získať tieto typy infekcií na miestach, ako sú školy, materské školy, opatrovateľské domy, nákupné strediská, strany alebo v práci, pretože zvyčajne obsahujú viac ľudí vo vnútri. Preto, aby sa zabránilo infekciám dýchacích ciest, sa odporúča udržiavať vzdušné, vetrané a osvetlené prostredie, aby sa znížilo nahromadenie mikroorganizmov.
3. Zákaz fajčenia
Fajčenie uľahčuje vývoj respiračných infekcií, ako aj zhoršuje regeneráciu, pretože spôsobuje zápal dýchacích ciest, podráždenie sliznice a tiež znižovanie jej mechanizmov ochrany.
Navyše tí, ktorí žijú s fajčiarmi, nie sú zbavení chorôb, pretože pasívne fajčenie spôsobuje tieto účinky aj v dýchacích cestách. Preto sa odporúča nielen prestať fajčiť, ale ani neostávať blízko ku kto fajčí.
Pozrite sa tiež na 10 závažných ochorení spôsobených fajčením.
4. Udržujte alergickú rinitídu pod kontrolou
Rýchlosť je zápal sliznice dýchacích ciest, najmä nosa, a jej prítomnosť uľahčuje vývoj respiračných infekcií, pretože znižuje účinnosť obrany regiónu.
Týmto spôsobom je dôležité vyhnúť sa napríklad faktorom, ktoré spúšťajú rinitídu, ako napríklad prach, roztoče, plesne, peľ alebo chlpy zvierat, rovnako ako liečenie tohto zápalu správne, ak je prítomný, ako spôsob, ako zabrániť tomu, aby sa stal chladom alebo napríklad sinusitída. Pozrite sa na príčiny a ako liečiť alergickú rinitídu.
5. Užívanie očkovacej látky proti chrípke
Chrípková vakcína môže chrániť pred vírusmi podobnými chrípke, ktoré spôsobujú chrípku a môžu spôsobiť zápal pľúc, ako je to v prípade H1N1.
Malo by sa pamätať na to, že vakcína chráni iba vírusy naprogramované vo vakcínovej formulácii, ktoré sú zvyčajne najinfekčnejšie a najnebezpečnejšie z tohto obdobia. Preto nechráni pred inými vírusmi, a preto niektorí ľudia môžu dostať prechladnutie aj v prípade, že užili vakcínu.
Opýtajte sa na vaše otázky o očkovacej látke proti chrípke, u ktorej môžete dostať chrípku.
6. Zostaňte hydratovaný
Udržiavanie hydratovaného tela as vyváženou a vyváženou stravou zabraňuje poklesu imunity, ktorá môže uľahčiť infekciu.
Týmto spôsobom sa odporúča užívať asi 2 litre tekutín denne, vrátane vody, džúsov, kokosovej vody a čajov, a takisto prijímať stravu bohatú na zeleninu, pretože obsahuje vitamíny a minerály, ktoré pomáhajú chrániť telo.
7. Odpoč
Spánok po dobu najmenej 6 hodín, najlepšie 7 až 8 hodín v noci, sa odporúča pre telo rebalansovať jeho metabolizmus a obnoviť energiu a imunitný systém.
Preto tí, ktorí veľmi málo spajú, majú väčšiu pravdepodobnosť, že získajú infekcie, okrem toho, že telo má tendenciu poskytovať oveľa menej za každú aktivitu.
8. Udržujte vlhkosť vo vzduchu
Veľmi suchý vzduch uľahčuje šírenie organizmov a suchosť dýchacích slizníc, preto sa odporúča vyhnúť sa nadmernému používaniu klimatizácie a udržať prostredie viac vetrané.
Jedným tipom je mierne použitie zvlhčovača vzduchu v suchých dňoch, aby sa dosiahla rovnováha vlhkosti. Pozrite sa aj na domáce spôsoby zvlhčovania vzduchu.
9. Používajte antibiotiká len s lekárom
Používanie antibiotík bez riadneho vedenia lekára je veľmi škodlivé. Treba mať na pamäti, že väčšina infekcií je spôsobená vírusmi a používanie antibiotík neprinesie žiadny prínos a namiesto toho vystaví telo svojim vedľajším účinkom, ktoré môžu byť nebezpečné
Okrem toho zneužívanie antibiotík spôsobuje, že bakteriálna flóra tela sa stáva nevyváženou, čo uľahčuje výskyt znepokojujúcej bakteriálnej infekcie.
Používa vitamín C na ochranu pred infekciami?
Neexistuje žiadny vedecký dôkaz, že iba použitie vitamínu C môže chrániť pred špecifickou infekciou. Avšak konzumácia vitamínov a minerálov, ako je vitamín C, vitamín A, vitamín E, omega-3, flavonoidy, karotenoidy a selén, sú prospešné pre imunitný systém, pretože sú antioxidanty.
Antioxidanty zabraňujú tvorbe voľných radikálov v tele, ktoré sú užitočné pri prevencii ochorení a predčasnom starnutí. Vitamín C a ďalšie antioxidanty sa môžu konzumovať vo forme doplnkov, avšak ľahko sa nachádzajú v potravinách, najmä v zelenine. Pozrite sa, aké potraviny sú bohaté na antioxidanty.
