Dobrou stratégiou boja proti bolesti a únave v očiach je masáž uzavretých očí a tiež niekoľko jednoduchých cvičení, pretože predlžujú očné svalstvo, znižujú napätie na nich a prinášajú úľavu od tohto nepohodlia.
Tieto kroky sú určené všetkým ľuďom, ktorí majú problém so zrakom, a dokonca aj pre tých, ktorí majú dobré vizuálne zdravie, ale cítia, že zrak je unavený a má príležitostnú bolesť v očiach. Okrem toho je dôležité chrániť vaše oči zo dňa na deň, pozri niektoré bezpečnostné opatrenia, ktoré musíte vykonať v základnej ochrane očí. Zlepšujú krvný obeh oblasti oka a okolo očí a sú tiež užitočné na dezinfekciu očí. Pozrite si 4 jednoduché cvičenia, ktoré zlepšujú rozmazané videnie.
Ako robiť masáž
Ak chcete urobiť masáž v boji proti unavenému zraku, človek by mal byť bez make-upu a čistých rúk. Spočiatku sa treba pokúsiť držať obočie prstami a palcami, pohybovať sa hore a dole, presúvať celú kožu tejto oblasti a čelo, aby ste odstránili všetko napätie z tejto oblasti.
Potom by ste mali zavrieť oči a podporiť ruky v oblasti očí a urobiť kruhové pohyby, ľahko bez toho, aby sa nadmerný tlak, pretože to môže nechať oči zahmlené. Môžete urobiť túto malú masáž 2 až 3 minúty a pravdepodobne už bude mať úľavu od bolesti a únavy zraku. Potom musíte vykonať nasledujúce 3 cvičenia.
Ako robiť cvičenia
Pri príprave cvičení musíte pohodlne sedieť a tešíte sa. Všetky cvičenia by sa mali vykonávať s hlavou smerujúcou dopredu, bez kontaktných šošoviek alebo okuliarov.
1. Pozerajte sa doľava tak ďaleko, ako môžete bez toho, aby ste otočili hlavu a stáli ste v tejto polohe po dobu 20 sekúnd, pričom bliknete päťkrát. Potom urobte to isté cvičenie vpravo.
2. Pozrite sa hore a potom po boku a urobte kruhový pohyb s očami, ako je znázornené na obrázku.
3. Pozrite sa na špičku nosa na 15 sekúnd a potom sa pozrite na bod ďaleko. Opakujte to najmenej päťkrát.
Unavené oči, vedecky nazývané presbyopia, sú výsledkom nedostatku pohyblivosti a elasticity v rohovke a šošovke. Tieto štruktúry sa menia v tvare a neustále sa rozťahujú, pretože človek hľadá rôznymi smermi a vidí predmety z blízka a ďaleko, ale keď človek trávi veľa hodín denne čítaním, sledovaním televízie, pred počítačom alebo použitím mobilné telefóny na návštevu svojich sociálnych sietí tieto štruktúry zostávajú viac statické ako na cestách a strácajú svoju flexibilitu v čase.
Tipy na boj proti namáhaniu očí a zlepšeniu videnia
Ak sa chcete vyhnúť bolesti očí a vyzeráte unavene, keď pracujete na počítači alebo pomocou mobilného telefónu, odporúčame vám:
- Uprednostňuje žlté osvetlenie, pretože sú viac ako slnečné svetlo a neubližujú oči. Táto starostlivosť je zvlášť vhodná na sledovanie televízie pomocou počítača a mobilného telefónu a je tiež dôležité, aby ste neboli v prednej časti týchto obrazoviek v tmavom prostredí.
- Keď sa pozeráte na vzdialený bod každú hodinu, bod by mal byť čo najďalej a mali by ste prestať vykonávať toto cvičenie niekoľkokrát denne, alebo aspoň hodinovo, aby ste starostlivo odpočívali víziu a trénovali víziu preč a uzavrieť a uvoľniť šošovky oka. Prerušenia môžu byť krátke a môžete sa pozrieť von z okna na vzdialené miesto, vstať na pitie vody alebo kávy alebo dokonca ísť do kúpeľne.
- Bliká častejšie, pretože keď sme pred počítačom, je prirodzená tendencia k miznutiu menej, čo veľmi zhoršuje zrak. Tým, že blikne, celý okulár je hydratovaný a podarí sa odpočívať a tieto malé denné odpočinky majú na konci dňa veľa rozdielov.
V podstate, tým viac pohybu, ktorú človek dáva svojim očkám, tým menšia šanca, že budú musieť trpieť unavený pohľad, a tak cvičenia sú tak účinné pri zlepšovaní videnia. Ale je tiež dôležité, aby sa vaše oči nepokúšali vidieť lepšie a udržiavať oči dobre hydratované.
Ak chcete vyriešiť problém s očami, pozrite si tiež:
- Príčiny a liečba bolesti očí
- Ako liečiť zranenie očí
- 5 potravín, ktoré chránia oči
