Reflexológia je druh terapie vykonávanej fyzioterapeutom alebo akupunktárom, ktorý používa stimuláciu bodov v tele, nazývaných nervové plexusy ako sú nohy, ruky, nos, lebka a uši, na boj proti fyzickým a duševným problémom.
Reflexológia nohy je typom najpoužívanejšej reflexológie a spočíva v aplikácii tlaku v bodoch nohy, v rovnováhe s energiou tela a pri prevencii výskytu chorôb a zdravotných problémov.
Zvyčajne fyzioterapeut tlačí niekoľkými oblasťami nohy s palcom a hľadá energetickú nerovnováhu, ktorá sa môže prejaviť citlivosťou v mieste alebo vnímaní piesku pod kožou. Po zistení bodov nerovnováhy urobí fyzioterapeut malá masáž, ktorá stimuluje prirodzené liečebné procesy postihnutého miesta.
Reflexná mapa nohy
Reflexológia pre úzkosť
Reflexológia pre úzkosť pomáha upokojiť jednotlivca pri záchvate paniky. Pozrite sa na krok za krokom masáž reflexológia pre úzkosť:
- Krok 1: Držte palec prstami jednej ruky a palcom druhej ruky stúpajte od základne až po špičku veľkého prsta. Opakujte pohyb v rovnobežných riadkoch na 1 minútu;
- Krok 2: Držte palec prstami jednej ruky a palcom druhej ruky, nakreslite kríž, aby ste našli stred veľkého prsta. Zachyťte palec, stlačte a opisujte kruhy na 15 sekúnd;
- Krok 3: Ohnite nohu späť jednou rukou a palcom druhej ruky vykonajte bočný pohyb, ako je znázornené na obrázku. Opakujte pohyb 8 krát;
- Krok 4: Ohnúť nohu a palcom druhej ruky stúpať až na základňu prstov, ako je znázornené na obrázku. Vykonajte pohyb pre všetky prsty a opakujte 5 krát;
- Krok 5: Umiestnite 3 prsty pod výčnelok podrážky a jemne zatlačte na tento bod, oboma palcami po 20 sekúnd vytvorte malé kruhy.
- Krok 6: Posúvajte palcom k boku nohy tak, ako je to znázornené na obrázku, trikrát opakujte pohyb.
Okrem tejto masáže, na kontrolu úzkosti je dôležité robiť aktivity, ktoré sa vám páčia, precvičovať fyzické cvičenie ako chôdza a vyhnúť sa negatívnym myšlienkam.
Pozrite si ďalšie reflexologické masáže na adrese:
- Reflexológia na zmiernenie zápchy
- Reflexológia na zmiernenie pálenia záhy
- Reflexológia na zlepšenie spánku dieťaťa
