Astma vyvolaná cvičením je typ astmy, ktorý vzniká po vykonaní nejakej intenzívnej fyzickej aktivity, ako je beh alebo plávanie, čo spôsobuje napríklad príznaky ako dýchavičnosť, dýchavičnosť alebo suché kašeľovanie.
Cvičenie-indukovaná astma zvyčajne začína asi 6 až 8 minút po nástupe intenzívneho cvičenia a má tendenciu zmiznúť po použití lieku na liečbu astmy alebo po 20 až 40 minútach odpočinku. Avšak v niektorých prípadoch sa astmatický záchvat môže vyskytnúť aj 4 až 10 hodín po ukončení aktivity.
Cvičenie-indukovaný astma nemá žiadnu liečbu, ale môže byť kontrolovaná s použitím liekov a cvičenie, ktoré pomáhajú predchádzať nástupu symptómov, čo umožňuje cvičenie a dokonca aj vojenskú službu.
Symptómy astmy indukovanej cvičením
Hlavné príznaky astmy vyvolanej cvičením môžu byť:
- Pretrvávajúci suchý kašeľ;
- Dýchavičnosť dýchanie;
- Pocit dýchavičnosti;
- Bolesť alebo tesnosť v hrudníku;
- Nadmerná únava počas cvičenia.
Tieto príznaky sa môžu zvyčajne objaviť niekoľko minút po nástupe fyzickej aktivity a trvajú až 30 minút po cvičení, ak sa nepoužíva žiadny liek na zníženie príznakov, ako sú skôr uvedené "astma bomby" s kortikosteroidmi. Pozrite sa na všeobecné príznaky tejto choroby.
Aké liečenie?
Liečba astmy vyvolanej cvičením by mala byť vedená pulmonológa alebo alergikom a zvyčajne sa vykonáva s liekmi, ktoré sa musia pred cvičením inhalovať, aby sa zabránilo príznakom, ako sú:
- Beta agonistické lieky, ako je albuterol alebo levalbuterol: majú byť inhalované predtým, ako začnú intenzívne fyzickú aktivitu na otvorenie dýchacích ciest a prevenciu nástupu príznakov astmy;
- Ipatropium bromid : je liekom široko používaným astmatikami na uvoľnenie dýchacích ciest a zabránenie vzniku astmy počas cvičenia.
Okrem toho môže Váš lekár predpísať aj iné lieky na dennú kontrolu astmy alebo ak sa objavia príznaky, ako sú napr. Kortikosteroidné pumpy Budesonid alebo Fluticasone, ktoré môžu časom obmedziť potrebu užívania liekov pred cvičením fyzický.
Lepšie cvičenia pre tých, ktorí majú astmu
1 - Turistika
Chôdza okolo 30 alebo 40 minút denne zlepšuje krvný obeh a kardiorespiračnú aktivitu, čím zvyšuje príjem kyslíka cez krv. Ak chcete vychutnať cvičenie, mali by ste vyskúšať turistiku skoro ráno alebo neskoro popoludní, keď je teplota miernejšia a človek sa menej potní. V chladnejších ročných obdobiach je chôdza na bežiacom páse v interiéri alebo v telocvični vhodnejšia, pretože u niektorých astmatikov môže chladný pouličný vzduch dýchať ťažko.
Pozrite sa, akú starostlivosť by ste mali vziať na prechádzku: Strečing cvičenie pre chôdzu.
2 - Cyklistika
Tí, ktorí majú radi cyklistiku, môžu využiť túto fyzickú aktivitu na posilnenie svalov nôh. Spočiatku sa odporúča chodiť pomaly na bicyklovom pruhu s malým pohybom, aby ste zvýšili alebo znížili riziko podľa potreby. Avšak jazda na bicykli môže viesť k bolestiam krku u niektorých ľudí kvôli výške celim a riadidlá, a preto sa odporúča len jazdiť na bicykli často, ak nespôsobuje žiadne nepríjemné pocity.
3 - Plávanie
Plávanie je kompletný šport a pomáha zvyšovať dýchaciu kapacitu jednotlivca, pretože dýchanie pri plávaní by malo byť synchronizované, aby sa zvýšil výkon. Avšak ak má astma aj alergickú rinitídu, je možné, že chlór v bazéne môže spôsobiť, že dýchanie bude ťažké, ale vôbec sa to nestane, a preto je záležitosťou snažiť sa zistiť, či existuje nejaká negatívna zmena dýchania. Ak sa tak nestane, odporúča sa plaviť 30 minút denne alebo urobiť 1 hodinu plávania 3 krát týždenne, aby ste mohli mať dych.
4- Futbal
Pre tých, ktorí už majú dobrú fyzickú kondíciu, je povolené hrať futbal príležitostne, táto fyzická aktivita je však intenzívnejšia a pre astmatika môže byť ťažšia. Avšak s dobrou fyzickou kondíciou je možné hrať týždeň futbalu bez toho, aby sa dostal do astmatickej krízy, ale kedykoľvek je vzduch veľmi chladný, mali by sa zhodnotiť možnosti vykonávania inej fyzickej aktivity.
Ako sa vyhnúť astme počas cvičenia
Niektoré dôležité tipy na predchádzanie astmatickej kríze, ktorú vyvoláva fyzická aktivita, zahŕňajú:
- Zahrejte 15 minút pred začatím cvičenia, napríklad sťahovaním svalov alebo chôdzou;
- Uprednostňujte ľahšie fyzické aktivity, ktoré zvyčajne nespôsobujú astmatické záchvaty.
- Zakryť nos a ústa šatkou alebo maskou v chladnejších dňoch;
- Pokúste sa inhalovať nosom počas cvičenia a vydychovať cez ústa.
- Vyhnite sa cvičeniu na miestach s mnohými alergénmi, ako napríklad v blízkosti dopravy alebo v záhradách počas jari.
Ak chcete doplniť tieto tipy a lepšie kontrolovať astmatické záchvaty, je tiež dôležité vykonávať aspoň 1 týždeň dýchacie cvičenia vo fyzioterapii.
