S neustálym používaním inteligentných telefónov, tabuliek, počítačov alebo konzol, ktoré nútia oči zostať sústredené na rovnakú vzdialenosť po dlhú dobu, čo spôsobuje syndróm suchého oka, únavu očí a bolesti hlavy.
Denná starostlivosť o oči je nevyhnutná na ochranu zraku, pretože vás nielen chráni, ale aj relaxujte a zvlhčite oči, čím znižujete riziko, že budete musieť nosiť okuliare.
Denná starostlivosť o oči
Preto niektorá základná starostlivosť, ktorá chráni a pomáha udržiavať zdravie očí, zahŕňa:
1. Noste kvalitné slnečné okuliare
Slnečné okuliare sú nevyhnutné na ochranu zraku v slnečných dňoch, vyhýbanie sa vzniku ochorení očí a zároveň poskytuje väčší vizuálny komfort. Z tohto dôvodu je pre zachovanie zdravia očí nevyhnutné používanie vonkajších slnečných okuliarov a je potrebné zabezpečiť, aby slnečné okuliare, ktoré sa používajú, chránili pred UV žiarením, UVB a UVC lúčmi. Poznať všetky výhody slnečných okuliarov v 7 dôvodoch, prečo sa rozhodnete pre polarizované slnečné okuliare.
2. Nespleťte s make-upom
Hygiena očí je veľmi dôležitá pre zdravie očí a je dôležité udržiavať čisté oči, najmä na konci dňa alebo pred spaním, inak môžu do očí vniknúť kozmetické častice, ktoré môžu spôsobiť podráždenie. Takže vždy držte oči bez zbytkov make-upu, krémov alebo iných roztokov.
Pred dotykom očí sa vždy umyte rukami, aby ste predišli podráždeniu alebo nežiaducim infekciám, ako je konjunktivitída, a vyhnite sa prašnému a dymovému prostrediu, najlepšie s čerstvým vzduchom.
3. Nepoužívajte očné kvapky bez lekárskej pomoci
Očné kvapky sa považujú za lieky, a preto by sa nemali používať bez lekárskeho sledovania, pretože rovnako ako všetky lieky majú aj špecifické indikácie a kontraindikácie. Okrem toho, jeho použitie bez lekárskej indikácie môže zmierniť príznaky, ktoré sa vyskytujú, nemusí liečiť chorobu, a tak zamaskovať príznaky.
4. Pravidelné konzultácie
Pravidelné návštevy očného lekára sú veľmi dôležité pre zabezpečenie zdravia očí a sú mimoriadne dôležité pre odhalenie ochorení, ako je katarakta alebo glaukóm vopred. Ideálne je vykonávanie rutinných návštev raz za rok, aby sa zabezpečil dobrý vizuálny zdravotný dohľad.
5. Pozrite sa
Zastavenie, aby sa pozerali na niekoľko minút, je mimoriadne dôležité cvičenie pre tých, ktorí pracujú pred počítačom, pretože pomáha uvoľniť oči a zabrániť nástupu bolesti hlavy. Toto cvičenie by sa malo vykonávať raz za hodinu a pozostávať z zastavenia, odhliadnutia a zamerania sa na určitý bod vzdialený, ktorý sa nachádza najmenej 40 m od domu.
6. Zatvorte oči niekoľkokrát denne
Prerušenie toho, čo robíte a zatváranie očí na niekoľko sekúnd, je ďalším dôležitým cvičením, ktoré pomáha uvoľniť oči, pretože keď sú zatvorené, nemusia sa sústrediť na nič, čím sa zabráni únavu očí a ďalším problémom, akými sú bolesti hlavy,
Tiež niekoľkokrát blikanie očí, zatiaľ čo zaostrenie obrazovky počítača alebo tablety je tiež veľmi dôležité, aby sa zabezpečilo, že oči zostanú hydratované. Toto malé obavy pomáhajú predchádzať sucho očí, čím pomáhajú predchádzať vzniku závažnejších problémov, ako je syndróm suchých očí.
7. Nenoste okuliare ďalšej osoby
Hodnotiace okuliare sú individuálnym nástrojom, ktorý by sa nemal vypožičiavať ani prenášať iným ľuďom, keďže každá osoba potrebuje vlastnú maturitu, ktorú musí predpísať oftalmológ. Okrem toho by sa nemali používať, pretože hoci zhoršujú videnie, spôsobujú oko a bolesť hlavy alebo závraty.
Navyše kupovanie okuliarov na pouličných predajcoch nie je dobrou voľbou, pretože absolvovanie, ktoré majú, nemusí byť správne, čo končí únavu očí, pretože potrebujú vynaložiť väčšie úsilie na zamerať sa.
Potraviny môžu tiež pomôcť ochrániť oči, pretože niektoré živiny, ako vitamín A, E a omega 3, sú nevyhnutné pre udržanie zdravia očí a prevenciu ochorení a problémov so zrakom, ako je syndróm suchých očí, glaukóm a makulárna degenerácia. Viete, ktoré potraviny chránia oči tu.
