Praktické cvičenie pravidelne pomáha zvyšovať sexuálnu túžbu, pretože uvoľňuje testosterón, dôležitý hormón na stimuláciu libida u mužov i žien a stresové hormóny, ktoré dodávajú pocit pohody.
Navyše praktizovanie fyzickej aktivity pomáha lepšie poznať telo a tón svalov, čo zvyšuje bezpečnosť a sebaúctu vo vzťahu k samotnému telu.
Tu sú najlepšie cvičenia na stimuláciu života pre dvoch.
1. Kegelové cvičenia
Tieto cvičenia sú veľmi dôležité pre ženy, pretože tónujú svaly v intímnej oblasti a zvyšujú zásobovanie krvou, čo napokon podporuje intímny kontakt, ale tieto cvičenia tiež bojujú proti nedobrovoľnej strate moču a predčasnej ejakulácii.
Na cvičenie tohto cvičenia postačí svaly panvového útvaru, akoby niečo s vagínou sanie. Pre niektorých ľudí môže byť jednoduchšie si uvedomiť, ako sa má toto cvičenie vykonávať, zatiaľ čo sa pokúšate držať pečivo počas močenia.
Táto kontrakcia by sa mala vykonať 3 až 5 sekúnd, 10 krát za sebou a kedykoľvek počas dňa a môže byť sedieť, ležať alebo stáť. Keď sa to stáva jednoduchším, môžete zvýšiť čas každej kontrakcie a tiež počet opakovaní.
Okrem toho si môžete vybrať praktizovať Pompoarismo pomocou thajských loptičiek, ktoré zlepšujú a zvyšujú sexuálne potešenie počas dôverného kontaktu posilnením svalov panvového dna. Získajte viac informácií o tejto technike v Pompoarismo - Gym, ktorý zlepšuje sexuálny život.
2. Beh a aeróbne cvičenie
Praktizujte najmenej 40 minút aeróbneho cvičenia denne, ako je beh, jazda na bicykli, chôdza alebo plávanie, zlepšuje krvný obeh a pomáha bojovať s problémami s erekciou.
Okrem toho tento typ aktivity zmierňuje stres, ktorý je jedným z osôb zodpovedných za zníženie produkcie testosterónu, hormónu, ktorý zvyšuje sexuálnu túžbu.
3. Posilnenie nôh a zadku
Okrem modelovania nohy a pevnosti svalov, posilnenie dolnej časti tela pomáha mať väčšiu vytrvalosť v čase dôverného vzťahu, aby vyskúšala nové pozície a vyhnúť sa ľahkej únave.
Preto by sme mali investovať do cvičení, ktoré posilňujú stehno a zadok, ako napríklad drepanie a prehĺbenie. Pozrite si 6 príkladov týchto cvičení tu.
4. Strečing
Praktické cvičenia, ktoré predlžujú telo, pomáhajú zmierňovať napätie svalov a stresu a poskytujú telu väčšiu pružnosť, uľahčujú udržiavanie sexuálnych pozícií a prispôsobujú sa novým pozíciám.
Okrem podpory pružnosti a relaxácie majú aktivity ako jóga a Pilates tú výhodu, že posilňujú a tonizujú svaly a ďalej pomáhajú pri vykonávaní dôverných vzťahov.
5. Bodybuilding
Kulturistika zvyšuje testosterón, dôležitý hormón na udržanie sexuálnej túžby u mužov i žien. Okrem toho posilnenie svalov zlepšuje vaše sebavedomie a vašu ochotu mať dlhšie a intenzívnejšie intimné vzťahy.
Preto silový tréning aspoň štyrikrát týždenne počas 40 minút zlepší pohodu, uvoľní stres a poskytne dôveru a povzbudenie k intímnemu životu.
Ak chcete ďalej stimulovať túžbu, pozrite sa na 12 afrodiziakálnych potravín, aby ste oživili vzťah.
-o-que--e-como--feito-o-tratamento.jpg)
