Bolesť chrbtice je veľmi častá a zvyčajne sa upraví o niekoľko týždňov alebo mesiacov. Tento typ bolesti môže byť spojený s rôznymi príčinami, ako je zlé držanie tela, opakované úsilie a tiež vážnejšie problémy, ako sú herniované disky, zlomeniny alebo nádory. Typ bolesti chrbta sa tiež líši podľa postihnutej oblasti.
Liečba bolesti v chrbtici závisí od typu a lokalizácie bolesti a je možné ju vykonať protizápalovými liekmi alebo svalovými relaxanciami, fyzikálnou terapiou alebo vodoliečbou a v najťažších prípadoch chirurgickým zákrokom. V ľahších situáciách môžu príznaky zmierniť zmeny návykov v životnom štýle, ako je ľahká fyzická aktivita, relaxácia a chudnutie.
Bolesť chrbtice by nikdy nemala byť ignorovaná a iba ortopedický lekár môže stanoviť diagnózu a určiť najvhodnejšiu liečbu. Je dôležité nevykonávať žiadne fyzické cvičenia bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom.
1. Panvová nerovnováha
Panva je štruktúra, ktorá spája kmeň s dolnými končatinami, a je veľmi dôležitá pre posturálnu rovnováhu. Akákoľvek nerovnováha v panve, ako napríklad svalová slabosť a rozdiel vo veľkosti dolných končatín, môžu spôsobiť svalovú nestabilitu a spôsobiť zlé držanie tela vedúce k poraneniu chrbtice, bolesti chrbta alebo herniácie.
Najčastejšou príčinou nerovnováhy panvy je skrátenie svalov panvy, nadváha a obezita a tiež tehotenstvo.
Čo robiť: v prípade panvovej nerovnováhy je najlepšou liečbou prevencia posilňovaním svalov panvy. Preto sa odporúča strečing a pilates, alebo dokonca vložky. V prípade akútnej bolesti sa okrem použitia analgetík a protizápalových liekov odporúča fyzioterapia alebo hydroterapia na posilnenie svalov a zníženie bolesti.
2. Sedavý životný štýl a fajčenie
Časté príčiny bolesti chrbta sú aj niektoré menej zdravé návyky, ako napríklad fyzická nečinnosť a fajčenie. Sedavý životný štýl napríklad zvyšuje riziko vzniku bolesti chrbta v dôsledku oslabenia brušných, panvových a chrbtových svalov a zvyčajne sa spája s bolesťami krížov.
Fajčenie naopak prispieva k opotrebovaniu medzistavcových platničiek, čo vedie k treniu medzi stavcami a zápalu svalov, čo vedie k bolestiam chrbtice.
Čo robiť: Mali by ste zvoliť návyky zdravého životného štýlu a rozhýbať telo, aby ste posilnili chrbtové svaly. Preto sa odporúčajú fyzické cvičenia zamerané na prácu so svalmi, ako napríklad plávanie, RPG (Global Postural Recovery), pilates, strečing alebo jóga. Prečítajte si 5 tipov na boj proti sedavému životnému štýlu.
3. Obezita
Obezita a nadváha sú hlavnými príčinami bolesti chrbta. Bolesť nastáva v dôsledku preťaženia hmotnosti na stavcoch chrbtice a tiež v kĺboch, ako sú kolená a bedrá. Okrem toho obezita spôsobuje zápalové procesy v celom tele, degeneráciu vertebrálnych diskov a znižuje prietok krvi v chrbtici v dôsledku aterosklerózy. V tomto prípade je bolesť chrbta zvyčajne spojená s bolesťou krížov.
Čo robiť: v prípade obezity sa odporúča sledovanie s ortopedickým lekárom, pokiaľ ide o užívanie liekov, ako sú protizápalové lieky, a fyzikálnej terapie na zníženie bolesti. Okrem toho je chudnutie nevyhnutné pre zdravie chrbtice a pre telo ako celok, a preto sa odporúča sledovanie s odborníkom na výživu a endokrinológom. Vyskúšajte rýchle a zdravé chudnutie.
4. Nesprávne držanie tela
Správne držanie tela umožňuje rovnováhu medzi svalmi a kosťami, ak sa tak nestane, môžu nastať štrukturálne zmeny v chrbtici, ako aj stuhnutie kĺbov a skrátenie svalov. Zlé držanie tela môže spôsobiť bolesti v krížoch, bolesti v strede chrbta a bolesti krku. Získajte viac informácií o bolestiach spôsobených nesprávnym držaním tela.
Čo robiť: v takom prípade je najlepšie pokúsiť sa pri každodenných činnostiach udržiavať čo najlepšie držanie tela. Pri domácich činnostiach je dôležité vyhnúť sa práci s úplne nakloneným kufrom. V práci sa odporúča držať predlaktia položené rovno na stole, sedieť správne, chodidlá držať rovnako položené na podlahe a vystretú chrbticu. Pred spaním by ste si mali ľahnúť na bok a položiť si vankúš na hlavu a ďalší medzi nohy. Vyskúšajte 5 tipov na dosiahnutie správneho držania tela.
5. Opakované úsilie
Práca, ktorá si vyžaduje veľmi intenzívne opakované fyzické úsilie, môže spôsobiť napätie alebo svalové zranenia spôsobujúce bolesť chrbtice v oblasti súvisiacej s oblasťou úsilia. Niektoré povolania predstavujú vyššie riziko bolesti chrbta v dôsledku opakujúcich sa snáh, napríklad stavebných robotníkov, mechanikov a zdravotných sestier.
Čo robiť: ideálne je vyhnúť sa noseniu veľmi vysokých váh. Ak to nie je možné, mali by ste sa podeliť o váhu, použiť vozík alebo požiadať o pomoc kolegu. Strečing pred začatím práce je tiež dôležitý, pretože pomáha pripraviť vaše svaly na prácu. Skontrolujte najlepšie úseky pre bolesti chrbta.
6. Nadmerný stres
Stres je fyzický a emocionálny spôsob reakcie na každodenné udalosti. V situáciách nadmerného stresu telo uvoľňuje do krvi hormóny, napríklad kortizol, ktorý môže spôsobiť stuhnutie alebo napätie svalov. Bolesť v chrbtici, najmä v bedrovej oblasti, teda môže súvisieť so stresom.
Čo robiť: Je dôležité podstúpiť lekárske vyšetrenie, aby sa eliminovali ďalšie príčiny bolesti. Okrem toho môže následná konzultácia so psychológom pomôcť zistiť a vyriešiť príčinu stresu. Snažte sa robiť činnosti, ktoré dávajú potešenie, napríklad chôdza, maľovanie, jóga, pomáhajú znižovať stres. Vyskúšajte 7 tipov na kontrolu stresu.
7. Fibromyalgia
Fibromyalgia je stav chronickej bolesti, pri ktorom je človek citlivejší na bolesť v rôznych častiach tela. Neexistuje žiadna konkrétna príčina, avšak niektoré stavy, ako je stres a zlá kvalita spánku, môžu spustiť fibromyalgiu a spôsobiť stuhnutie svalov, čo je jednou z príčin bolesti chrbta, ktorá sa môže vyskytnúť v ktorejkoľvek oblasti chrbtice.
Čo robiť: Liečba fibromyalgie by sa mala vykonávať antidepresívami a analgetikami odporúčanými lekárom. Pri akútnych bolestiach pomáha fyzikálna terapia uvoľniť svaly a kontrolovať bolesť. Zmeny životného štýlu, ako napríklad vyvážená strava a vykonávanie fyzických aktivít odporúčaných lekárom alebo fyzickým pedagógom, vám umožňujú znižovať stres a zlepšovať spánok, čo pomáha predchádzať vzniku bolesti. Získajte viac informácií o fibromyalgii a o tom, ako zmierniť príznaky.
8. Herniovaný disk
Herniované disky sa vyskytujú, keď výstelka vertebrálneho disku trpí poškodením, napríklad prasknutím, ktoré spôsobí bolesť chrbtice. Ak k tomu dôjde, môže dôjsť k pretečeniu obsahu vo vnútri vertebrálneho disku a následnému stlačeniu nervov, ktoré vedie k bolestiam nôh alebo rúk v závislosti od postihnutej oblasti. Herniované disky sú bežnejšie v dolnej časti chrbta, ale môžu sa vyskytnúť aj v oblasti krku. Získajte viac informácií o herniovaných diskoch.
Čo robiť: Príznaky herniovaných diskov môžu zmiznúť za 1 až 3 mesiace. Bolesť sa však dá potlačiť analgetikami a protizápalovými liekmi predpísanými lekárom, fyzioterapiou, osteopatiou a cvičením odporúčaným fyzioterapeutom na úpravu chrbtice a posilnenie svalov. Aj keď je to málo indikované, v niektorých závažnejších prípadoch môže byť nevyhnutný chirurgický zákrok.
9. Ankylozujúca spondylitída
Ankylozujúca spondylitída je zápal chrbtice, veľkých kĺbov a prstov a rúk. Je to forma artritídy v chrbtici, ktorá sa vyskytuje častejšie u mužov ako u žien. Bolesť v chrbtici je zvyčajne horšia v noci a ráno, v dôsledku stuhnutosti svaloviny chrbtice.
Čo robiť: Mali by ste sa poradiť s ortopédom alebo reumatológom, aby ste začali s najvhodnejšou liečbou, ktorá sa zvyčajne vykonáva protizápalovými prostriedkami, analgetikami a svalovými relaxanciami, okrem rehabilitačných techník, ktoré zlepšujú pohyblivosť a pomáhajú pri tlmení bolesti. Zistite, ako sa lieči ankylozujúca spondylitída.
10. Skolióza, kyfóza alebo lordóza
Skolióza je abnormálne zakrivenie chrbtice, ktoré sa zvyčajne vyskytuje v detstve a ktoré nie je diagnostikované a liečené, môže spôsobiť bolesť chrbtice.
Kyfóza je vyklenutie chrbtice, známe tiež ako hrb. Niektoré faktory môžu spôsobiť kyfózu, ako je nadmerné nosenie váhy, zlé držanie tela, nadmerné fyzické cvičenie a nadmerné používanie mobilného telefónu. Kyfóza môže byť navyše spôsobená aj osteoporózou, traumou a nádormi.
Lordóza, podobne ako kyfóza, je oblúk chrbtice, ale zakrivenie je do chrbtice. Príčiny sú rôzne, napríklad obezita, osteoporóza a infekcie vertebrálnych diskov.
Čo robiť: liečením skoliózy, kyfózy a lordózy je fyzioterapia, RPG alebo pilates na posilnenie chrbtice a svalov. V niektorých prípadoch môže byť potrebné udržiavať chrbticu v správnej polohe pomocou ortopedických vest alebo vložiek. V prípade akútnej bolesti je možné použiť protizápalové lieky a analgetiká predpísané lekárom.
Bola táto informácia nápomocná?
Áno nie
Váš názor je dôležitý! Sem napíšte, ako môžeme vylepšiť náš text:
Nejaké otázky? Kliknutím sem získate odpoveď.
E-mail, na ktorý chcete dostať odpoveď:
Skontrolujte potvrdzovací e-mail, ktorý sme vám poslali.
Tvoje meno:
Dôvod návštevy:
--- Vyberte si dôvod --- ChorobaŽite lepšiePomôžte inej osobeZískajte vedomosti
Ste zdravotnícky pracovník?
NieFyzikFarmaceutický sestrička Výživový poradcaBiomedicínskyFyzioterapeutKozmetička Iné
Bibliografia
- CHOU, Louisa; BRADY, Sharmayne R.E .; URQUHART, Donna M.; a kol. Asociácia medzi obezitou a bolesťou krížov a zdravotným postihnutím je ovplyvnená poruchami nálady. Medicína (Baltimore). 95,15; e3367, 2016
- CHUN, Sungyung; JEON, Kyoungkyu. Účinky intervenčných cvičení na posilnenie svalov na zmiernenie bolesti a posturálnu kontrolu u pacientov s chronickou bolesťou krížov. Irán J Verejné zdravie. 48,1; 171-172, 2019
- SMITH, Judith A .. Aktualizácia ankylozujúcej spondylitídy: súčasné koncepty v patogenéze. Curr Allergy Asthma Rep. 15. 1; 489, 2015
- FALEIRO, Lilian Resende; ARAÚJO, Lúcia Helena Resende; VARVALHO, Maurilio Antonio. Anti-TNF-a terapia pri reumatoidnej artritíde. Semina: Biologické a zdravotnícke vedy, 32. 1; 77-94, 2011
- SHAKIL, Halima; IQBAL, Zaheen A .; AL-GHADIR, Ahmad H .. Skolióza: prehľad typov kriviek, etiologické teórie a konzervatívna liečba. J Rehabilitácia pohybového aparátu. 27. 2; 111-115, 2014
- LAM, Jason C.; MUKHDOMI, Taif. Kyfóza. Ostrov pokladov (FL). 2020
- CHINN, Steven; CALDWELL, William; GRITSENKO, Karina. Aktualizácia patogenézy fibromyalgie a možností liečby. Aktuálny objem správ o bolesti a bolesti hlavy. 20,4; 20. - 25. 2016
- BI, Xia; ZHAO, Jiangxia; ZHAO, Lei; a kol. Cvičenie svalov panvového dna na chronické bolesti krížov. J Int Med Res. 41,1; 146-152, 2013
- MAHER, Chris; UNDERWOOD, Martin; BUCHBINDER, Rachelle. Nešpecifická bolesť krížov. Lancet. 289. 736-747, 2017
