Aby ste trvalo eliminovali celulitídu, musíte denne upravovať stravu a cvičenie, pričom tieto postupy používate ako nový životný štýl, ktorý by sa mal navždy dodržiavať, aby sa po odstránení celulitídy nevracali.
Prvým krokom je určenie stupňa celulitídy, ktorú máte a miesta, písanie na list papiera alebo fotografovanie na porovnanie vývoja výsledkov. Je normálne, že v niektorých oblastiach má žena titul a má iné stupne v iných oblastiach tela a tieto podrobnosti by sa mali tiež zaznamenať.
Pozrite sa na obrázkoch pod vzhľadom celulitídy, ktorá je viac podobná vašej:
Ako odstrániť stupne celulitídy 1 a 2
Celulitída triedy 1 a 2 je ľahšie eliminovať, pretože sa objavujú v menšom množstve a majú menej tuku. Na odstránenie tohto typu celulitídy sa odporúča:
- Cvičenie: Vykonávajte aeróbne a lokalizované cvičenia, 1 hodinu, 3 krát týždenne;
- Krémy: každý deň po sprchovaní používajte celulitídne krémy. Niektoré príklady sú Cellusculp's Anti Cellulite Cream a Bio-Médicin's Anti Cellulite Reduction Gel. Ďalšie príklady v: Celulitída krémy.
- Mezoterapia: V najviac povrchovej vrstve kože sa podáva niekoľko injekcií so zmesou liekov, ktoré eliminujú strihy. Tu je postup, ako sa táto technika vykonáva.
- Hydratácia: Pite 2 litre vody alebo zeleného čaju na boj proti zadržiavaniu tekutín.
-
Konzumácia: Vykonajte vyváženú výživu s nízkym obsahom sacharidov, soli a tukov.
Podľa týchto pokynov si môžete začať všimnúť rozdiel v prvých dvoch týždňoch. Výsledky však závisia od súladu so všetkými pokynmi a genetickými problémami.
Ako odstrániť stupne celulitídy 3 a 4
Celulitída stupňa 3 a 4 je ťažšie eliminovať, pretože existuje väčšie množstvo tuku a toxínov. Avšak estetická liečba je skvelá pomoc, a tak sa dá odporučiť. Na liečbu sa uvádza:
- Cvičenie: Cvičenie denne alebo najmenej 5-krát za týždeň;
- Krémy: Vždy používajte celulitídy po kúpaní;
- Diéta: Prijať hypokalorickú stravu obmedzením konzumácie tučných potravín, vysokým obsahom cukru a odstránením soli. Pozrite si ďalšie podrobnosti v: Diéta pre celulitídu.
- Hydratácia: Pite 2 litre vody alebo zeleného čaju s prasnicou na čistenie tela a odstránenie nadbytočných tekutín.
- Špecifická liečba: Vykonajte 2 sedenia lymfodrenážu za týždeň;
- Špecifická liečba: Vykonajte estetické ošetrenie proti celulitíde, ako je elektrolýza; Manthus; lipokavitáciu, rádiofrekvenčnú alebo anticelulitídnu masáž aspoň raz týždenne. Pozri: Karboxyterapia odstraňuje celulitídu.
Celulitída je multifaktorová a iba keď sa uchýlite k tomuto typu intenzívnej liečby, môžete ju zastaviť. Ale na zaručenie zachovania výsledkov je nevyhnutné, aby aj strava a prax fyzickej aktivity zostali ako nové životné návyky.
Cvičenie robiť doma proti celulitíde
Tí, ktorí nemajú čas na cvičenie denne v telocvični, sa môžu rozhodnúť pre jazdu na bicykli, kolieskových korčuliach, chôdzi alebo jogging, pretože tieto cvičenia tiež pomáhajú bojovať proti nadváhe, eliminujú nahromadený tuk a prispievajú k eliminácii celulitídy. Ak chcete doplniť, môžete vykonať nasledujúce cvičenia umiestnené:
Cvičenie 1 - Squatting
Stojte, držte nohy mierne od seba a trochu ohnite kolená a nechajte nohy ploché na podlahe. Urobte pohyb, ako keby ste sedeli na stoličke a pomaly sa vrátili späť do východiskovej pozície a sprísnili zadné svaly. Vykonajte toto cvičenie po dobu 1 minúty, odpočívajte 30 sekúnd a zopakujte cvičenie na ďalšiu minútu.
Cvičenie 2 - Elevácia panvy
Ležať na bruchu, ohýbať nohy a nechať nohy ploché na podlahe. Zdvihnite zadok od zeme čo najviac, bez toho, aby ste zdvihli nohy z podlahy a sprísnili zadné svaly. Vykonajte toto cvičenie po dobu 1 minúty, odpočívajte 30 sekúnd a zopakujte cvičenie na ďalšiu minútu.
Tréner môže naznačiť kompletnú sadu cvičení, ktoré je možné vykonať v telocvični alebo doma, zlepšiť kvalitu života, odstrániť tuky a potencionovať liečbu proti celulitíde a fyzický terapeut špecializujúci sa na fyzioterapiu dermato funkcional môže vyhodnotiť a indikovať najvhodnejšou liečbou proti celulitíde individuálnym spôsobom.
